ØVELSER FOR DIG, DER SIDDER MEGET

Kontakt os

Kom op af stolen! Bevæg dig. Få x antal minutter motion om dagen. Vi tæppebombes med sundhedsråd, kostvejledninger og al verdens eksperter.

Men få, om nogen, kommer med noget nyt og konkret. Teamet hos Onthespotmassage vil gerne dele nogle nemme øvelser for ryg, skuldre og nakke med dig.

De kan gøres mens du stadig passer dit arbejde, og giver dig et godt afbræk i en travl hverdag på kontoret. Kombiner den gerne med nogle af de forebyggende øvelser for ryg og lænd, så giver det ekstra godt udbytte. Og husk, lidt er bedre end ingenting, og for meget kan hurtigt gøre ondt. Alt med måde, og sørg for at variere din siddestilling. Har du ikke mulighed for at regulere dit bord, så tag hyppige pauser der du får bevæget dig.

Du finder vores pjece for nakke og skuldre her – Kontorøvelser for nakke og skulder

Vi har også fundet frem en video der viser en af øvelserne – husk at næsten alle øvelser har video-links fra PDF’en

Vil du også downloade vores guide til hvordan forebygge lændesmærter, så finder du den her – Øvelser for lænden

En, to, tre – kom så op og stå!

Hilsen Teamet hos Onthespotmassage

Seneste indlæg

Kategorier

Kontakt os

Få et uforpligtende tilbud på firmamassage